Übermäßige Schuldgefühle bleiben oft ein unbemerktes Symptom der Depression, sogar für viele Psychologen und Psychotherapeuten.
Dennoch sind übermäßige Schuldgefühle ein verbreitetes Symptom der Depression, und ihre Intensivierung ist mit dem Schweregrad der Störung verbunden.
Depression, die mit Schuldgefühlen einhergeht, kann eine Person davon überzeugen, dass sie das Leben nicht verdient, dass sie jemandem unumkehrbaren Schaden zugefügt hat oder dass es anderen ohne sie besser ginge.
Die Verbindung zwischen Schuld und Depression ist bidirektional, was bedeutet, dass das eine aus dem anderen entstehen kann und umgekehrt.
Häufiges Erleben von Schuldgefühlen kann zur Entwicklung eines depressiven Zustands bei einer Person beitragen.
In der Tat ist es schwierig, zu leben und einen guten emotionalen Zustand zu bewahren, wenn man sich ständig für alles verantwortlich macht, was geschieht: für seine Probleme, Umstände und Beziehungen zu anderen Menschen.
Solch eine Einstellung zu sich selbst, Denkmuster und die damit verbundenen Schuldgefühle können jahrelang anhalten, manchmal ein ganzes Leben lang.
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Aus bestimmten Gründen kommt eine Person zu dem Schluss, dass sie mit einer Situation nicht fertig geworden ist, obwohl sie es hätte tun sollen. Oder dass sie anders hätte handeln müssen, anders fühlen und die Situation anders erleben müssen.
Wenn diese Schlussfolgerung aus irgendeinem Grund verfestigt wird, wenn Schuldgefühle ein häufiger "Gast" werden, kann eine Person eine vollwertige Depression entwickeln.
Depression kann auch eine Reaktion auf "chronische Probleme" sein. Eine Person versucht, damit fertig zu werden, aber aus bestimmten Gründen fehlt ihr möglicherweise die notwendige Erfahrung und Fähigkeiten, um sie zu lösen.
Die Person macht sich selbst dafür verantwortlich und versinkt in Depression.
Also, Schuld ist eine Emotion, die Sie empfinden, wenn Sie folgende Gedanken haben:
Daher ist die Vorstellung der eigenen "Mängel" der Hauptgrund für Schuldgefühle.
Im Zustand der Depression erlebt eine Person oft Schuldgefühle, indem sie sich selbst fast für alles verantwortlich macht: vom Mangel an Kraft und Motivation bis zur Unfähigkeit, Freude und Vergnügen am Leben zu empfinden.
Eine Person kann sich auch selbst die Schuld geben, an Depression erkrankt zu sein, und dies als Zeichen ihrer "Falschheit" betrachten.
Manchmal können auch nahestehende Personen die Person beschuldigen, indem sie ihr Faulheit vorwerfen und sie auffordern, aufzuhören, "Unsinn zu leiden", was den depressiven Zustand nur verschlimmert.
Depressive Schuldgefühle können sogar in Situationen entstehen, die moralische Normen nicht verletzen, und eine Person dazu bringen, Schuld zu empfinden, wo es keine gibt.
Unter dem Einfluss der Depression kann sich eine Person ausschließlich auf ihre Fehler konzentrieren und ihre Erfolge und Errungenschaften vergessen.
Die Frage kann aufkommen: Ist es immer schlecht, Schuld zu empfinden?
Die Antwort ist klar: nein. Schuldgefühle können nützlich sein, da sie uns helfen, unsere Fehler zu erkennen und zu korrigieren, soziale Normen zu unterstützen und die Interaktion in der Gesellschaft zu fördern.
Schuldgefühle dienen uns als moralischer Kompass, eng verbunden mit unserem Gewissen.
Es gibt kein größeres Übel als das Gefühl der Schuld.
Marcus Tullius Cicero
Wenn jedoch das Schuldgefühl übermäßig oder unbegründet wird, beginnt es, unser emotionales und physisches Wohlbefinden negativ zu beeinflussen.
Während gesunde Schuldgefühle uns zu positiven Veränderungen motivieren können, führen depressive Schuldgefühle oft zu Isolation und Einsamkeit.
In einigen Fällen kann es sogar dazu führen, dass eine Person zu Selbstbestrafung greift.
Um den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Schuldgefühlen tiefer zu verstehen, betrachten wir Beispiele für das Erleben dieser beiden Zustände:
Eine Person erkennt, dass sie falsch gehandelt hat. Sie versteht jedoch auch, dass sie zum Zeitpunkt der Handlung keine andere Möglichkeit hatte.
Die inneren Umstände zu diesem Zeitpunkt ließen keine andere Handlungsweise zu.
Zum Beispiel wusste sie möglicherweise nicht oder verstand nicht, dass die begangene Handlung falsch war. Oder sie wurde von einem starken Gefühl überwältigt, befand sich im Zustand eines leidenschaftlichen Impulses. Oder es fehlte ihr an Erfahrung, um die Konsequenzen vorherzusehen.
Mit anderen Worten, zu diesem Zeitpunkt konnte sie nicht besser sein, als sie war. Jetzt hat sie sich verändert, "ist nüchtern geworden", hat eine "Neubewertung der Werte" durchgemacht. Und jetzt schämt sie sich für die begangene Tat, es schmerzt zu erkennen, wie sie in der Vergangenheit war.
In diesem Fall kann man sagen, dass die Person sich mit Verständnis begegnet. Sie versteht ihre früheren Motive und die Gründe für ihre Tat, erkennt, welche Bedingungen gefehlt haben, damit die Tat nicht geschehen wäre.
Sie versteht, wo und was geändert werden kann, um ähnliche Ereignisse in der Zukunft zu verhindern, und wo Veränderungen unmöglich sind und dies nicht in ihrem Einflussbereich liegt. Dieses Schuldgefühl ist nicht dramatisch in dem Sinne, dass es frei von Selbstgeißelung ist.
Das Erlebnis ist nüchtern und ohne Zerreißprobe, obwohl es sehr schmerzhaft sein kann. Im Wesentlichen ist es aufrichtige Reue durch Demut und Akzeptanz.
Die Person erkennt ebenfalls an, dass sie sich falsch verhalten hat. Doch im Gegensatz zum ersten Fall glaubt sie, dass sie sich im Moment der Tat anders hätte verhalten können.
Sie denkt, dass sie ihre damaligen Überzeugungen, ihr Unwissen, ihre Erfahrung, ihre persönlichen Eigenschaften oder ihren emotionalen Zustand hätte überwinden können. Im Kern geht es hier um eine unbewusste Ablehnung der eigenen realen und unvermeidlichen Einschränkungen in diesem Moment.
Das Ergebnis ist ein herzzerreißendes: „Wie konnte ich nur?!!“
Wie konnte ich die Erwartungen nicht erfüllen, so tief fallen, Fehler machen, die Kontrolle über etwas oder jemanden verlieren?
Ich hätte anders handeln können, hatte die Möglichkeit dazu, aber habe es nicht getan. Oh Schreck! Das bedeutet, dass ich mich nicht kontrollieren kann. Das ist unmöglich – entweder habe ich mich nicht genug bemüht oder ich bin einfach ein schlechter Mensch.
Selbstmitgefühl ist hier nicht erlaubt. Wenn man sich hätte überwinden können, dann zählen keine Gründe. Man hätte es tun können – also hätte man es tun müssen. Punkt.
Die Person kehrt immer wieder zu vergangenen Ereignissen zurück und verletzt sich selbst aufs Neue.
Mit den folgenden Fragen können Sie leicht feststellen, ob Ihre Gefühle gesundes Bedauern oder eine selbstzerstörerische, verzerrte Schuld sind.
