Wie überwindet man physische Einschränkungen?

Physische Einschränkungen gehören zu den Kategorien von Problemen, die als "real" wahrgenommen werden.

Menschen, die mit verschiedenen Einschränkungen aufgrund von Alter oder Behinderung konfrontiert sind, beispielsweise nach einer Amputation eines Gliedmaßes, befürchten oft, dass dies ihre Fähigkeit, Glück zu empfinden, beeinträchtigen könnte.

Behinderung stellt eine enorme Belastung für eine Person dar. Besonders, wenn alles plötzlich geschieht, zum Beispiel als Folge eines Unfalls auf der Straße.

In diesem Moment wird der Mensch mit dem Fakt der Verlust konfrontiert: zum Beispiel kann er aufgrund eines Wirbelsäulenbruchs nicht mehr laufen.

Das normale Leben, das gewohnte Weltbild - alles kann in einem Augenblick zerbrechen und verschwinden, stattdessen treten Schmerz, Angst und Verwirrung auf.

Der Anpassungsprozess an neue Lebensumstände wird von verschiedenen Emotionen und Zuständen begleitet, die Psychologen bedingt in mehrere Phasen einteilen: Verleugnung, Depression, Akzeptanz usw.

Einige Menschen können "stecken bleiben" und finden nicht die Kraft, zum nächsten zu gehen, während andere bestimmte Phasen "überspringen" können.

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Dass jede betroffene Person ihre physischen Mängel unterschiedlich wahrnimmt, hängt auch von den nahestehenden Menschen, der ihnen gewährten Hilfe und vielen anderen Faktoren ab.

Emotionales Leiden wird oft nicht durch physische Einschränkungen, sondern durch Verzerrungen im Denken verursacht.

In solch einer Situation kann Mitgefühl unerwünschte Effekte erzeugen, indem es das Selbstmitleid und die Verzweiflung der betroffenen Person verstärkt und die Überzeugung fördert, dass eine Person mit Behinderung dazu verdammt ist, weniger Freude und Zufriedenheit im Leben zu empfinden als andere.

Im Gegenteil, wenn die betroffene Person und ihre Nahestehenden lernen, Verzerrungen in ihrem Denken zu korrigieren, erlangen sie oft ein erfüllteres und freudigeres emotionales Leben.

Zum Beispiel begann Anna, eine 35-jährige verheiratete Mutter von zwei Kindern, Depressionssymptome zu erleben, etwa zu der Zeit, als das rechte Bein ihres Mannes infolge einer Wirbelsäulenverletzung gelähmt wurde.

Fünf Jahre lang suchte sie nach Wegen, ihre zunehmende Verzweiflung zu lindern, einschließlich ambulanter und stationärer Behandlung, Antidepressiva und Elektroschocktherapie, jedoch ohne Erfolg.

Als Anna sich an einen kognitiven Verhaltenstherapeuten wandte, war sie bereits schwer depressiv und glaubte, dass ihre Probleme unlösbar seien.

Unter Tränen erzählte sie von der Enttäuschung, die sie verspürte, als sie versuchte, mit der eingeschränkten Mobilität ihres Mannes fertig zu werden: "Jedes Mal, wenn ich sehe, dass andere Paare das tun, was wir nicht können, werde ich unerträglich traurig.

Es schmerzt mich, Familien zu sehen, die zusammen spazieren gehen, reisen, Fahrrad fahren. Für uns und Roman wäre es unglaublich schwer, so etwas zu tun.

Und sie halten es für völlig natürlich und normal, wie wir es früher taten. Ich würde so gerne dasselbe tun, aber wir können es nicht mehr".

Natürlich können wir nicht leugnen, dass Annas und Romans Problem mehr als real ist, denn sie und ihr Mann können tatsächlich vieles nicht tun, was die meisten von uns können.

Das Gleiche gilt für ältere Menschen sowie für Blinde, Gehörlose, Menschen mit amputierten Gliedmaßen und Menschen mit vielen anderen physischen Einschränkungen.

Tatsächlich, wenn man darüber nachdenkt, haben wir alle gewisse Einschränkungen. Bedeutet dies, dass wir alle zutiefst unglücklich sein müssen?

Im Leben gibt es vieles, das viel schlimmer ist als das Fehlen von Armen und Beinen. Angst ist eine solche Sache. Es ist unmöglich, ein erfülltes Leben zu führen, wenn jede Ihrer Entscheidungen von Angst bestimmt wird.

Nick Vujicic

Natürlich war es der mentale Filter, der Anna zu emotionalem Leiden und Depression führte.

Sie konzentrierte sich darauf, was ihr nicht zugänglich war, und ignorierte dabei die vielen Möglichkeiten für gemeinsame Aktivitäten mit ihrem Mann. Dies erklärt ihr Gefühl der Leere und Freude

Die Lösung erwies sich als überraschend einfach: Gemeinsam mit dem Psychologen erstellten sie eine Liste von allem, was Anna und Roman zusammen tun konnten.

So begannen sie, anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, was sie nicht tun konnten, die Möglichkeiten für gemeinsame Aktivitäten zu sehen. Lassen Sie uns ihren Dialog betrachten:

Psychologe: Also, Anna, was machen Sie und Ihr Mann zusammen oder könnten Sie zusammen machen?

Anna: Nun, wir genießen immer noch die Gesellschaft des anderen. Wir gehen zusammen essen, und wir sind eine große Unterstützung und ein starker Halt füreinander.

Psychologe: Wunderbar, was noch?

Anna: Manchmal fahren wir mit dem Auto durch die Stadt oder können einen Ausflug ins Grüne machen, wir spielen Brettspiele, schauen Filme, lesen und diskutieren Bücher, laden Freunde ein und kochen gemeinsam das Abendessen.

Psychologe: Sehen Sie, in weniger als einer Minute haben Sie bereits fünf Dinge aufgelistet, die Sie zusammen tun können. Angenommen, ich gebe Ihnen die Aufgabe, die Liste bis zur nächsten Sitzung fortzusetzen. Was denken Sie, wie viele Punkte könnten Sie hinzufügen?

Anna: Ich denke, sehr viele. Wahrscheinlich könnte ich mir Dinge ausdenken, die wir noch nie zuvor gemacht haben. Vielleicht etwas Ungewöhnliches, wie Fallschirmspringen.

Psychologe: Genau richtig, natürlich. Sie könnten mehr extreme Aktivitäten hinzufügen. Bedenken Sie, dass Sie und Ihr Mann zusammen viele Dinge tun könnten, die Sie sofort als unmöglich abgetan haben.

Zum Beispiel sagten Sie, dass Sie nicht ans Meer fahren und einfach am Strand spazieren gehen könnten, und erwähnten, wie sehr Sie schwimmen möchten. Vielleicht sollten Sie dennoch einen Ausflug planen und einen abgelegeneren Ort wählen, um sich nicht unwohl zu fühlen?

Wenn ich am Strand wäre und Sie mit Roman sähe, würde mich seine körperliche Behinderung überhaupt nicht stören. Was denken Sie?

Anna: Ich bin überrascht, aber jetzt erscheint mir dieser Gedanke nicht mehr so unmöglich. Es scheint mir durchaus realisierbar, und ich fühle eine große Welle der Kraft und Inspiration bei diesen Gedanken.

Einige Menschen mögen nicht glauben, dass ein so schwieriges Problem gelöst werden kann oder dass eine Depression wie die, die Anna erlebte, nach der Arbeit mit Gedanken und Überzeugungen verschwinden kann.

Dennoch stellte Anna am Ende der Therapie fest, dass die negativen Emotionen vollständig verschwunden waren und sagte, dass sie sich besser fühlte als in den letzten Jahren.

Um den Fortschritt aufrechtzuerhalten, muss sie natürlich weiterhin hart an sich arbeiten, mit ihren Gedanken arbeiten und Denkgewohnheiten ändern, aber sie ist bereit und willens, und das ist das Wichtigste bei der Arbeit mit Depression.

Stellen Sie sich vor, Sie möchten unbedingt zum Mond fliegen.

Wenn Sie die ganze Zeit darüber nachdenken würden, dass die Chance, zum Mond zu fliegen, äußerst gering ist, weil Sie mindestens kein Astronaut sind, nicht die erforderliche gute Gesundheit haben, nicht genug Geld haben, vielleicht nicht mehr so jung sind, dann würden Sie wahrscheinlich sehr enttäuscht sein.

Es gibt jedoch viele andere Dinge, die Sie tun können, und wenn Sie sich auf diese konzentrieren, werden Sie sich glücklicher fühlen.