Und nun steigen wir tiefer in den Baum hinab und sehen den Stamm.
Er verkörpert die "Zwischenüberzeugungen".
Zwischenüberzeugungen werden auch oft als "Regeln" bezeichnet, weil sie die inneren Filter darstellen, durch die wir die Welt betrachten.
Hier sind einige Beispiele für Zwischenüberzeugungen:
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Solche Überzeugungen nehmen sehr oft die Form einer Bedingung an. Wenn es Ihnen leichter fällt, sie so zu formulieren, können Sie das Wort "wenn" verwenden.
Jetzt werfen wir einen Blick auf die Beziehung zwischen Zwischenüberzeugungen und automatischen Gedanken.
Automatischer Gedanke: Sie hat nicht auf meine Nachricht geantwortet, also habe ich etwas falsch gemacht.
Zwischenüberzeugung: Wenn ich immer anderen gefalle, dann werden sie mich lieben.
Automatischer Gedanke: Mir geht es schlecht, aber wenn ich zum Arzt gehe, wirke ich schwach.
Zwischenüberzeugung: Ich muss stark sein, sonst verliere ich jeglichen Respekt vor mir selbst und die Menschen werden aufhören, mich zu lieben.
Automatischer Gedanke: Ich bin zu einem wichtigen Treffen zu spät gekommen, jetzt werden alle sehen, dass ich ein Versager bin.
Zwischenüberzeugung: Wenn ich einen Fehler mache, bedeutet das, ich bin ein kompletter Versager.
Wie Sie sehen können, besteht eine direkte Verbindung zwischen automatischen Gedanken und den Regeln, die wir uns selbst setzen (den Zwischenüberzeugungen).
Die meisten unserer Überzeugungen erhalten wir in der Kindheit, wenn sich unsere Psyche gerade erst bildet.
Viele Eltern sagen die folgenden stereotypen Sätze:
Und so kann ein Mann mit der Überzeugung "Männer weinen nicht" seine eigenen Gefühle nicht ausdrücken; angesammelte innere Erlebnisse verwandeln sich in Aggression oder werden zur Ursache von Depressionen.
Und die Einstellung zum Essen ist eine perfekte Basis für die Entwicklung von Essstörungen.
Wir müssen sehr vorsichtig sein mit dem, was wir unseren Kindern vermitteln, sonst müssen sie sich im Erwachsenenalter an einen Psychotherapeuten wenden, um destruktive Einstellungen zu korrigieren.
Ihre Überzeugungen werden zu Ihren Gedanken, Ihre Gedanken werden zu Ihren Worten, Ihre Worte werden zu Ihren Handlungen, Ihre Handlungen werden zu Ihrem Schicksal.
Mahatma Gandhi
Im Rahmen der Therapie ist es sehr wichtig, sich seiner Zwischenüberzeugungen bewusst zu werden und anschließend zu bewerten, ob sie für Sie destruktiv sind.
Wir werden noch mehrmals auf die Arbeit mit Zwischenüberzeugungen zurückkommen, aber im nächsten Kapitel steigen wir tiefer hinab bis zum grundlegendsten Niveau unserer Überzeugungen.
