Nun haben wir die tiefste Ebene der Überzeugungen erreicht.
Auf der Basis von tiefgehenden Überzeugungen wachsen die Stereotypen unseres Denkens (intermediäre Überzeugungen), die später zahlreiche automatische Gedanken formen.
Während die zuvor betrachteten Ebenen des Baumes zahlreich und vielfältig waren, ist es mit den tiefgehenden Überzeugungen anders.
A. Beck, der Gründer der KVT, behauptete, dass negative tiefe Überzeugungen in zwei Kategorien unterteilt werden können: solche, die mit Hilflosigkeit verbunden sind, und solche, die mit Ablehnung verbunden sind.
Einigen Menschen sind tiefe Überzeugungen nur einer Kategorie eigen, während andere tiefe Überzeugungen beider Kategorien haben.
Die Namen der Kategorien mögen nicht offensichtlich erscheinen, aber wir werden jetzt einige Beispiele geben, und alles wird klar werden.
Tiefe Überzeugungen der Kategorie Hilflosigkeit:
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Tiefe Überzeugungen der Kategorie Ablehnung:
Es ist wichtig zu beachten, dass negative tiefe Überzeugungen nicht nur in Bezug auf sich selbst, sondern auch in Bezug auf andere Menschen und die Welt insgesamt vorhanden sein können:
Beachten Sie, dass wir zwar eine klare Grenze zwischen den beiden Überzeugungskategorien gezogen haben, sie in der Realität jedoch oft verschmelzen.
Zum Beispiel kann die Formulierung einer tiefen Überzeugung sogar in automatischen Gedanken auftauchen.
Der Hauptunterschied zwischen den Kategorien liegt darin, wie weit sie die Bereiche unseres Lebens beeinflussen.
Um dies zu verstehen, betrachten wir folgendes Beispiel:
Man liebt mich nicht
Meine Freunde tun nur so, als ob sie es interessant finden, mit mir zu sein, ich bin langweilig
Ich habe keine Einladung zum Geburtstag eines Freundes erhalten. Das bedeutet, man liebt und schätzt mich wirklich nicht
Bisher haben wir den Denkprozess in umgekehrter Reihenfolge betrachtet - von den automatischen Gedanken aus. Aber hier möchten wir betonen, dass die Wurzel der negativen Wahrnehmung in der tiefen Überzeugung liegt.
An diesem Punkt könnte die Versuchung entstehen, direkt mit den tiefen Überzeugungen zu arbeiten, indem man die Analyse automatischer Gedanken überspringt.
Es scheint, als müsste man das Problem sofort von unten angehen. Aber das ist ein falscher Eindruck.
Es ist notwendig, mit den für uns am zugänglichsten und verständlichsten Entitäten zu arbeiten. Zuerst eine adäquate alternative Antwort auf automatische Gedanken formulieren und dann tiefer und tiefer gehen.
