Být nešťastný: volba nebo okolnosti?

Zdá se, že otázka je absurdní. Jak si lze vybrat neštěstí? Vždyť všichni chceme být šťastní, ale někdy přenášíme odpovědnost za své štěstí na okolnosti, jiné lidi, osud nebo problémy.

Pokud jste u sebe zaznamenali následující myšlenky:

Je mi souzeno být nešťastný;

Budu moci dobře žít pouze tehdy, když nebudu mít problémy;

Mé štěstí závisí na tom, co se mi děje;

Jiní měli větší štěstí: oni mají možnost žít dobře, ale já ne.

Znamená to, že jste v pasti přesvědčení, že radost a sebedůvěra závisí na vnějších faktorech.

Více obsahu v naší aplikaci

Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!

To vás staví do zranitelné pozice, protože okolní svět je mimo vaši kontrolu a vaše nálada se stává rukojmím vnějších okolností.

Šťastný není ten, kdo má vše nejlepší, ale ten, kdo získává to nejlepší z toho, co má.

Konfucius

Taková přesvědčení jako by naznačovala, že vás je třeba zajistit všemi žádoucími věcmi a ideálními podmínkami a ochránit před jakýmkoliv neštěstím, jinak se váš život stane nesnesitelným a nikdy nebudete moci být šťastní.

Jsou založena na chybném předpokladu, že štěstí závisí výhradně na vnějších faktorech a absenci problémů.

Připoutanost k takovému přesvědčení vás činí zranitelnými před nespokojeností a zoufalstvím, když život nenaplňuje přehnaná očekávání.

Spokojenost se životem závisí přibližně z 50 % na osobnostních charakteristikách. Existují lidé, kteří jsou vždy nespokojení.

Spokojenost se životem závisí pouze z 10–15 % na vnějších okolnostech a z 35–40 % na našich rozhodnutích a volbách. Proto je nejdůležitějším úkolem člověka naučit se být šťastným.

Moderní psychologický výzkum ukazuje, že zdroj štěstí se nenachází tolik ve vnějších faktorech, jako spíše uvnitř nás. Vysoká očekávání mohou negativně ovlivňovat naše štěstí.

Lidé s vysokými očekáváními často usilují o dokonalost a neustále pociťují tlak spojený s nutností dosahovat vysokých standardů.

Ačkoli nás vysoká očekávání mohou motivovat k dosahování cílů, pokud se stanou přehnanými a nerealistickými, může to vést ke stresu, úzkosti a neštěstí. Neustálé očekávání více, než máme, vyvolává zklamání a negativní vnímání života.

Pokud nejste vděční za to, co už máte, bude se vám zdát, že byste byli šťastnější, kdybyste měli mnohem více.

Roy Bennett

Paradox štěstí: méně očekávání — více radosti.

Výzkumy ukazují, že čím méně očekáváme od života a usilujeme o dokonalost, tím vyšší je pravděpodobnost, že budeme šťastní. To se vysvětluje několika faktory:

Přijetí reality. Když přestaneme idealizovat svůj život, začínáme ho přijímat takový, jaký je. To nám umožňuje užívat si přítomnost, místo abychom čekali na štěstí v budoucnosti.

Snížení stresu. Vysoká očekávání vytvářejí neustálý stres a úzkost. Přehodnocením svých očekávání a připuštěním, že ne vše musí být dokonalé, se osvobozujeme od zbytečného napětí.

Vděčnost. Jedním ze způsobů, jak najít štěstí ve světě vysokých očekávání, je praxe vděčnosti. Když se učíme oceňovat to, co máme, i když to neodpovídá vysokým očekáváním, cítíme se šťastnější a spokojenější.

Je důležité si upřímně odpovědět na otázku: vnímáte se jako pán svého života, nebo jako oběť okolností? Řídíte události svého života, nebo se dějí bez vašeho přičinění?

Zamyslete se nad následujícími rozdíly:

Myslíte sami, nebo za vás myslí jiní?

Jednáte, nebo následujete cizí pokyny?

Žijete plnohodnotný život, nebo jen existujete?

Autor svého života přijímá odpovědnost za své činy a chápe, že sám vytváří každou zkušenost.

Život se skládá z rozhodnutí a vše, co máme nebo nemáme, je výsledkem našich vlastních voleb.

Autor přemýšlí z pozice "já": jsem připraven, udělal jsem, plánuji, chci, mohu, rozhodl jsem se (samostatně si vybírá směr svého života).

Oběť je zcela opačná pozice. Takový člověk si myslí, že vše se mu děje proti jeho vůli.

Oblíbené výrazy oběti: "musím", "jsem nucen", "mám povinnost", "tak se to stalo", "je to kvůli nim" (jedná pod vlivem okolností nebo jiných lidí).

Ale jsou tu i dobré zprávy: být obětí je pouze návyk myšlení, iracionální přesvědčení, které lze změnit.

Skutečné příklady ukazují, že změna našeho vnímání světa může vést k pozitivním změnám v životě a zvýšit spokojenost.

Náš vztah k událostem, schopnost přijímat sebe sama, řídit emoce a přemýšlet o svých hodnotách hrají klíčovou roli při formování štěstí.

Uvědomění si, že naše štěstí do značné míry závisí na nás samotných, nám dává mocný nástroj pro zvýšení pohody.

Změna vnitřního světa a vnímání se může stát klíčem ke šťastnějšímu a spokojenějšímu životu, i ve složitých a problematických podmínkách.