Myšlenky naruby: Osvobození od klamů čtení myšlenek

Poslední kognitivní zkreslení, které podrobně probereme, se nazývá «Čtení myšlenek».

Je to jedna z chyb myšlení, kdy jsme přesvědčeni, že víme, co si o nás myslí jiný člověk, a často předpokládáme, že si myslí něco špatného.

Pokud se příliš spoléháme na čtení myšlenek, můžeme se mýlit v představách o tom, co si o nás ostatní myslí, což může vážně pokazit náladu.

To může vést k úzkosti, různým obavám a někdy i k paranoie. Může to být příčinou konfliktů, zranění, hádek a samozřejmě deprese.

Nemůžeme změnit situace, které nám život přináší, ale můžeme změnit naši schopnost je prožívat.

Viktor Frankl

Příklady:

Nebudu jí vyprávět o svých pocitech, protože si bude myslet, že jsem slaboch

Určitě se mu nebude líbit moje práce, protože já sám s ní nejsem spokojený

Dívá se na mě tak divně, určitě si myslí, že jsem tlustá

Více obsahu v naší aplikaci

Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!

Samozřejmě, ve všech těchto příkladech existuje určitá pravděpodobnost, že o vás budou uvažovat právě takto, budou s něčím nespokojeni nebo vás budou považovat za slabocha.

Ale tato pravděpodobnost je mnohem nižší, než se zdá. Můžeme číst mimiku a gesta jiných lidí, ale to neznamená, že člověk, který se na nás křivě podíval, si o nás nutně myslel něco špatného.

Bereme své myšlenky jako pravdu a začínáme podle nich jednat, a ne podle pravděpodobnosti jiných variant.

Zde je několik způsobů, jak pracovat s «čtením myšlenek»:

Začněte si všímat takových myšlenek a zeptejte se sami sebe: «Mohu skutečně číst myšlenky jiných lidí?»

Je zřejmé, že nemůžete. Abyste se o tom přesvědčili, můžete také provést řadu experimentů. Zapisujte si, co si podle vás lidé o vás myslí, a poté to ověřujte.

Způsobem ověření může být jak přímý rozhovor s člověkem, tak pozorování jeho chování vůči vám.

Nevidíme věci takové, jaké jsou. Vidíme je takové, jací jsme my sami.

Anaïs Nin

Položte si otázky: «Jaké mám důkazy potvrzující tyto myšlenky? A jaké jsou argumenty proti?».

Tato technika vám umožní formalizovat a zvážit vaše předpoklady.

Obvykle neuvažujeme příliš racionálně, ale když provádíme srovnání «pro» a «proti», jsme nuceni více využívat kritické myšlení.

Zeptejte se sami sebe: «Na co jiného mohl tento člověk myslet?»

Pro ty, kteří jsou připraveni jít dále, může otevřený a upřímný rozhovor pomoci vyřešit mnoho nedorozumění.

Místo trápení se svými domněnkami je lepší se zeptat člověka přímo.

Neměli byste si myslet, že chyby v myšlení jsou známkou vážné psychické patologie.

Jsou přítomny u každého z nás v určité míře.

Práce na kognitivních zkresleních může vyžadovat čas a úsilí, ale může výrazně zlepšit vaši emoční pohodu a vztahy s okolím.