V předchozích kapitolách jsme se přesvědčili, že problémy jako ztráta blízkých, nemoci, rozchody, nevěry a propuštění z práce jsou naprosto reálné.
Mezi podnětem a reakcí je prostor. V tomto prostoru je naše svoboda a síla volit naši odpověď. V naší odpovědi spočívá náš růst a naše svoboda.
Viktor Frankl
K naší velké lítosti se s nimi setkává každý z nás, ale v podstatě nic z uvedeného nepovede ke skutečné depresi.
Pak vyvstává otázka: existuje «zdravý smutek», nezasažený zkresleními?
Jednoznačně ano!
Smutnit a truchlit není nutně špatné, v mnoha situacích je to přirozené. Pocity, které člověk prožívá v důsledku těžkého žalu – smutek, lítost, zármutek, starost – jsou normální.
Jsou to skutečné přirozené pocity, které si každý člověk může a měl by dovolit prožívat.
Více obsahu v naší aplikaci
Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!
Pokud cítíte smutek při rozchodu s milovanou osobou – gratulujeme, jste normální!
Pokud prožíváte smutek a stesk při vzpomínce na smrt blízkého člověka – jste naprosto v pořádku.
Ale deprese není jen negativní emoce, je to onemocnění způsobené zkresleným myšlením.
Doufáme, že se nám to v této části podařilo objasnit. Při depresi míra negativních pocitů neodpovídá objektivní závažnosti situace.
Člověk v depresi bude vnímat události jakéhokoli rozsahu negativněji.
Malý neúspěch se při depresi mění ve velký problém. Žal se stává nesnesitelným a nesnáz katastrofou. Smutek je samozřejmě součástí deprese, ale ne jejím základem.
Duševně zdravého člověka lze obrazně přirovnat ke kohoutku ve vaně, kde je studená a teplá voda.
Nejkrásnější lidé, které známe, jsou ti, kteří prožili porážku, prožili utrpení, prožili boj, prožili ztrátu a našli způsob, jak se dostat z hlubin.
Viktor Frankl
V životě existuje «studená voda» – negativní emoce a «horká» – pozitivní. Člověk s depresí má neustále «puštěnou» pouze «studenou vodu», a to ne kvůli «reálným» problémům, ale kvůli zkreslenému myšlení, které potřebuje změnu.
Náš postoj k situaci do značné míry určuje, zda náš smutek zůstane pouze emocí, nebo se stane součástí deprese.
Tým MindHealth upřímně věří a doufá, že část o depresi a úsilí do ní vložené byly pro vás nebo vaše blízké užitečné!
Popsali jsme hlavní principy a příznaky deprese, jak se projevuje a hlavně, jak s ní pracovat samostatně.
Vždy se můžete vrátit k předchozím kapitolám, přečíst si je znovu a vyzkoušet cvičení v praxi, a my budeme pokračovat v práci na nové části.
