Nálepkování je nadměrně zobecňující, negativní hodnocení sebe nebo jiného člověka, prováděné bez účasti analytického myšlení a často založené na jediné události nebo činu.
Lidé nejvíce na světě milují nalepit na jiného člověka nálepku, která je jednou provždy osvobozuje od nutnosti přemýšlet.
W. S. Maugham
Například:
Více obsahu v naší aplikaci
Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!
Připomíná to dětský zvyk. Děti aktivně používají nálepky, protože se učí, poznávají svět a ještě mnoho nevědí.
Potřebují rychle uspořádat množství nových informací. Dospělý člověk je schopen analyzovat informace, než dojde k závěrům.
My lidé jsme mnohotvární a složité bytosti. Naše činy jsou nejednoznačné, naše chování závisí na náladě, období našeho života a dalších nesčetných faktorech.
Redukovat vše na jednu nálepku je jako snažit se popsat celý film jedním záběrem. Mnoho důležitých detailů, okolností, nuancí bude přitom opomenuto.
Nálepkování sebe sama je destruktivní a dysfunkční. Vaše "já" nelze redukovat na jakékoliv jednoznačné označení. Takový způsob myšlení vede k návyku zjednodušovat a nechápat sebe sama.
A když dáváte nálepky druhým, existuje vysoká pravděpodobnost, že vaše vnímání člověka bude jednostranné.
V důsledku toho to může vést k vážným problémům ve vztazích s okolím, protože nikomu se nelíbí, když je na něj nalepena nálepka.
Co máme dělat? Hledejte a berte v úvahu důkazy, které odporují vašim nálepkám.
Například, někdo se vecpe před vás ve frontě, a vy si hned myslíte, že tento člověk je hrubián.
Vaše nálada se zhorší.
V této situaci stojí za to zamyslet se, že člověk může mít pádné důvody ke spěchu, a není třeba mu hned dávat nálepku.
Také chceme nabídnout několik jednoduchých cvičení:
Představte si, že lidé chodí s nálepkami na čele ("neatraktivní", "neúspěšný", "hlupák" atd.). Když vidíte takovou nálepku, zkuste ji v duchu strhnout.
Vezměte prázdnou krabici a poznámkový blok nebo balíček samolepicích lístků.
Pokaždé, když přistihnete sami sebe při nálepkování, zapište si nálepku na papírek a hoďte ji do krabice. Můžete také zapisovat nálepky do poznámek v telefonu a doma je přenést do krabice.
Jednou týdně by měl být obsah krabice zničen.
Zkuste nahradit negativní nálepky pozitivními.
Například místo "hloupý" pomyslete na "bystrý". Může to znít divně, ale stojí za to to zkusit.
Alternativou k nálepkování je celistvé, všestranné vnímání sebe a druhých, kdy jsou brány v úvahu různé kvality člověka, jak jeho silné, tak i slabé stránky.
Pouze když se zbavíte vnímání světa a sebe skrze nálepky, budete moci pochopit, jak mnohotvární jste vy a lidé kolem vás.
