Jak překonat fyzická omezení?

Fyzická omezení představují jednu z kategorií problémů, které jsou vnímány jako "reálné".

Lidé, kteří se potýkají s různými omezeními kvůli věku nebo invaliditě, například po amputaci končetiny, se často obávají, že to ovlivní jejich schopnost prožívat štěstí.

Invalidita je pro člověka obrovským stresem. Zvláště když se vše stalo náhle, řekněme v důsledku nehody na silnici.

V této chvíli člověk čelí faktu ztráty: například kvůli zlomenině páteře už nebude moci chodit.

Běžný život, obvyklý obraz světa - vše se může zlomit a zmizet během okamžiku, místo toho se objevuje bolest, strach, zmatek.

Proces adaptace na nové životní okolnosti je doprovázen prožíváním různých emocí a stavů, které psychologové podmíněně dělí do několika fází: popření, deprese, přijetí a tak dále.

Více obsahu v naší aplikaci

Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!

Někteří lidé mohou "uvíznout" v jedné fázi na roky, aniž by našli sílu přejít k další, zatímco jiní mohou některé fáze "přeskočit".

Kromě toho, že každý postižený člověk vnímá své fyzické nedostatky různě, hodně také závisí na blízkých lidech, kteří ho obklopují, na pomoci, která mu bude poskytnuta, a na mnoha dalších faktorech.

Emocionální utrpení je často způsobeno nikoli fyzickými omezeními, ale zkresleními v myšlení.

V takové situaci může soucit vyvolat nežádoucí účinek, zesilující u postiženého sebelítost a zoufalství, a také posilující přesvědčení, že člověk s postižením je odsouzen prožívat méně radosti a uspokojení ze života než ostatní.

A naopak, když se postižený a jeho blízcí naučí opravovat zkreslení ve svém myšlení, často získávají plnohodnotnější a radostnější emocionální život.

Například Anna – 35letá vdaná matka dvou dětí, která začala pociťovat příznaky deprese přibližně v době, kdy byla pravá noha jejího manžela ochrnutá kvůli poranění páteře.

Po dobu pěti let hledala způsoby, jak zmírnit své sílící zoufalství, včetně ambulantní a lůžkové léčby, antidepresiv a elektrokonvulzivní terapie, ale bez výsledku.

Když se Anna obrátila na kognitivně-behaviorálního terapeuta, byla už v těžké depresi a věřila, že její problémy jsou neřešitelné.

V slzách vyprávěla o zklamání, které prožívala při snaze vyrovnat se se sníženou mobilitou manžela: «Pokaždé, když vidím, že jiné páry dělají to, co my nemůžeme, je mi nesnesitelně smutno.

Dívám se na rodiny, které spolu chodí na procházky, cestují, jezdí na kole, a bolí mě to. Pro nás s Romou by bylo nesmírně těžké dělat něco takového.

A oni to považují za naprosto přirozené a běžné, stejně jako my dříve. Tak ráda bych dělala totéž, ale už nemůžeme».

Určitě nemůžeme popřít, že Annin a Romanův problém je více než reálný, protože oni s manželem opravdu nemohou dělat mnoho z toho, co může dělat většina z nás.

Totéž lze říci o starých lidech, a také o nevidomých, neslyšících, lidech s amputovanými končetinami a lidech s mnoha dalšími fyzickými omezeními.

Ve skutečnosti, když se nad tím zamyslíme, každý z nás má nějaká omezení. Znamená to, že všichni musíme být hluboce nešťastní?

V životě je mnoho věcí, které jsou mnohem horší než absence rukou a nohou. Strach je jedním z takových postojů. Nelze žít plnohodnotný život, pokud je každé vaše rozhodnutí určováno strachem.

Nick Vujicic

Samozřejmě, zkreslení, které přivedlo Annu k emocionálnímu utrpení a depresi, je mentální filtr.

Byla fixovaná na to, co jí bylo nedostupné, přičemž ignorovala množství možností pro společné aktivity s manželem. To vysvětluje její pocit prázdnoty a bezradosti.

Řešení se ukázalo být překvapivě jednoduché: společně s psychologem sestavili seznam všeho, co by Anna a Roman mohli dělat spolu.

Takto místo toho, aby se soustředili pouze na to, co dělat nemohli, začali vidět možnosti pro společné trávení času. Podívejme se na jejich dialog:

Tak, Anno, co děláte nebo byste mohli dělat s manželem společně?

No, stále si užíváme společnost jeden druhého. Chodíme spolu na večeře a jsme si navzájem velkou podporou a oporou.

Výborně, a co ještě?

Někdy jezdíme autem po městě nebo můžeme vyjet na venkov, hrajeme deskové hry, sledujeme filmy, čteme a diskutujeme o knihách, zveme přátele domů a společně vaříme oběd.

Vidíte, za méně než minutu jste vyjmenovala už pět věcí, které můžete dělat společně. Předpokládejme, že vám zadám úkol do příští konzultace, abyste pokračovala v seznamu. Kolik položek myslíte, že se vám podaří přidat?

Myslím, že velmi mnoho. Pravděpodobně bych mohla vymyslet věci, které jsme nikdy předtím nedělali. Možná něco neobvyklého, například seskoky padákem.

Přesně tak, samozřejmě. Možná byste mohla přidat více extrémních aktivit. Mějte na paměti, že byste s manželem mohli společně dělat mnoho z toho, čeho jste se vzdali, když jste to okamžitě považovali za nemožné.

Například jste řekla, že nemůžete jet k moři a v klidu chodit na pláž, a zmínila jste, jak moc byste si chtěla zaplavat. A co takhle přesto naplánovat cestu a vybrat si odlehlejší místo, abyste se necítili trapně?

Kdybych byl na pláži a viděl vás s Romanem, jeho fyzické postižení by mě nijak neznepokojilo. Co si o tom myslíte?

Jsem překvapená, ale teď mi ta myšlenka nepřipadá tak nemožná. Zdá se mi to docela reálné a cítím velký příliv síly a inspirace z těchto myšlenek.

Někteří lidé možná nevěří, že takový obtížný problém lze vyřešit nebo že deprese, podobná té, kterou prožívala Anna, může zmizet po práci s myšlenkami a přesvědčeními.

Nicméně na konci terapie Anna zaznamenala úplné vymizení negativních emocí a řekla, že se cítí lépe než za posledních několik let.

Pro udržení pokroku bude samozřejmě muset i nadále usilovně pracovat na sobě, pracovat s myšlenkami, měnit návyky myšlení, ale je připravená a chce to, a to je při práci s depresí nejdůležitější.

Například si představte, že velmi toužíte letět na Měsíc.

Kdybyste neustále mysleli na to, že pravděpodobnost letu na Měsíc je extrémně malá, protože nejste, přinejmenším, astronaut, nemáte dostatečně dobré zdraví, nemáte dostatek peněz, už nejste tak mladí, pravděpodobně by vás to velmi zklamalo.

Existuje však mnoho jiných věcí, které můžete dělat, a pokud se na ně soustředíte, budete se cítit šťastnější.