V předchozí části jsme již diskutovali o tom, co je deprese.
Nyní před námi stojí úkol pochopit, jak diagnostikovat tento stav u sebe.
Diagnostika deprese se zjednodušeně dělí na tři etapy:
Deprese, stejně jako jakákoli jiná porucha, má své symptomy. Podívejme se na ně podrobněji:
Více obsahu v naší aplikaci
Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!
Pravděpodobně každý z nás se alespoň jednou setkal s jedním nebo více z těchto symptomů.
Ale to vždy neznamená depresi. Jak tedy určit přítomnost deprese?
O depresivní poruše můžeme hovořit, pokud u sebe pozorujete alespoň čtyři z uvedených symptomů po dobu dvou týdnů.
Také je důležité brát v úvahu další faktory, jako je celkový zdravotní stav a životní okolnosti.
Nemůžeme změnit situace, které nám život přináší, ale můžeme změnit naši schopnost je prožívat.
Viktor Frankl
Sebehodnocení pomocí ověřených metodik
Existuje mnoho testů pro sebehodnocení deprese.
Jedním z nejspolehlivějších a nejuznávanějších je «Beckova škála deprese» (BDI).
Tato metodika, vyvinutá americkým psychoterapeutem Aaronem Beckem, zahrnuje 21 kategorií symptomů, z nichž každá obsahuje 4 až 5 tvrzení odrážejících různé aspekty deprese.
Po absolvování tohoto testu můžete posoudit stupeň svého stavu: od lehké až po těžkou depresi.
Test je dostupný v naší aplikaci, je jednoduchý a intuitivně srozumitelný v používání.
Péče o sebe není vyškrtnutí ze seznamu vašich povinností, je to součást seznamu.
Lennard Davis
V případě, že sebehodnocení naznačuje možný depresivní stav, doporučuje se obrátit na odborníka: psychologa, psychiatra nebo psychoterapeuta.
Ti mohou přesně stanovit diagnózu a navrhnout odpovídající léčbu. My jsme na oplátku připraveni vás podpořit a poskytnout užitečné informace v této části.
Tento materiál byl vyvinut, aby pomohl lidem s lehkou a střední mírou deprese.
Pro ty, kteří trpí těžšími formami deprese, může být tento materiál také cenný.
Může zmírnit některé symptomy, avšak v případě vážných stavů je třeba mít na paměti, že výhradně nástroje svépomoci mohou být nedostatečné.
V takových situacích je nesmírně důležité vyhledat pomoc odborníků a v případě potřeby zvážit možnost medikamentózní léčby.
Diagnostikování psychologických problémů je složitý úkol.
Při sebehodnocení vždy existuje riziko omylu.
Nicméně i když nemáte klinickou depresi, ale jen prožíváte dočasně sklíčenou náladu, tento materiál se vám bude hodit.
Podrobně prozkoumáme mechanismy, které jsou základem deprese, nabídneme praktické rady a cvičení.
Pokud se snažíte zlepšit kvalitu svého života a jste připraveni následovat naše doporučení, pokračujme na této cestě společně!
